Сон это не просто отдых, помимо того, что тело отдыхает, в нем происходят следующие перемены: сосуды наполняются гормоном роста, который бросает вызов возрасту; мобилизуется армия Т-лимфоцитов, которые сражаются с простудой и другими инфекциями; восстанавливается контроль над аппетитом; стабилизируется работа мозга, повышается тонус нервной системы, способствующий более быстрой обработке информации.

Лишь немногим взрослым людям достаточно спать меньше рекомендуемых семи-восьми часов. Их всего 10 процентов. Остальных недосып превращает в зомби. Исследователи из Пенсильванского университета разделили людей на четыре группы, которые спали по восемь, шесть, четыре и ноль часов за ночь. Выяснилось, что даже у спавших по шесть часов, через две недели выявлялось такое же снижение реакции и памяти, до которого доходили за сутки те, кто не спал вообще. Поэтому, если за рабочую неделю ты недоспал до «нормы» в сумме семь часов, в субботу поваляйся в кровати на два-три часа больше обычного. Попытки спать до вечера организм не оценит.