Для сохранения молодости и здоровья нашей коже необходим правильный баланс питательных веществ. Выделить всего несколько самых важных витаминов и минералов будет сложно, ведь каждый из них выполняет самые разные функции. Но все же некоторые витамины сказываются на внешности гораздо сильнее других. О чем необходимо помнить всегда?

Витамин С помогает вырабатывать коллаген — тип соединительной ткани, которая сохраняет кожу упругой. Это также мощный антиоксидант, защищающий нас от свободных радикалов и снижающий вероятность развития рака кожи. Рекомендованная суточная норма этого витамина составляет 1000 мг, а его недостаток может вызвать легкие синяки и кровоточивость десен, а также замедлить заживление язв.

Витамин Е помогает улучшить циркуляцию крови, что влияет на увлажнение эпидермиса. Защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей. Данный витамин важен для поддержания женского репродуктивного здоровья.

Недостаток витамина А сопровождается сухостью кожи, ломкостью волос, нарушением функции потовых и сальных желез.

К симптомам дефицита витаминов группы В относят хроническую усталость, проблемы с кишечником, истощение мышечной ткани, сухость и истончение кожи.

Рассказывать об этом можно много. И любой дефицит витаминов вы ощутите, если прислушаетесь к своему организму. Для решения проблемы нужно обратиться к врачу, потому что единственный витамин, одобренный для употребления ежедневно, начиная с детского возраста, - витамин Д.

Вопрос о назначении того или иного витаминного комплексарешается по итогам обследования и анализов на витаминную недостаточность.

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики.