Осенне-зимний сезон традиционно самый активный по развитию сердечно-сосудистой патологии. Осенняя пора не только «очей очарованье», это дополнительная нагрузка для сердца. К тому же и многие простудные заболевания могут ударить по сердечно-сосудистой системе.

Доказано, что в осенне-зимний период случается намного больше инфарктов, инсультов, ишемической болезни сердца, а хронические стрессы увеличивают вероятность их развития. Медики отмечают, что большую роль в этом играет изменение атмосферного давления, а также погодные условия: на морозе происходит рефлекторный спазм сосудов ног и рук. Так организм пытается сохранить тепло вокруг внутренних органов, что повышает артериальное давление. Биологически и физиологически в нас заложены три типа реакции на стресс: бей, беги, замри. Поэтому лучше всего стрессы «выхаживать» или «пробегать». Хорошо помогает постоянная еженедельная физическая нагрузка, улучшающая стрессоустойчивость и нормализующая давление. Важно также помнить про пользу прогулок и дневного света, кроме того, есть много классных зимних видов спорта.

Как подготовиться к осеннее-зимнему сезону?

- регулярно измерять артериальное давление и принимать прописанные врачом препараты;

- избегать переохлаждений, держать ноги и руки в сухости и тепле, подбирать подходящую погоде обувь, перчатки, носки, верхнюю одежду;

- давать себе время для разгрузки во время трудового дня, делая перерывы в работе, учебе для того, чтобы сделать несколько отжиманий и приседаний.

Кстати

Одним из полезных упражнений для стабилизации давления и укрепления всего тела признано упражнение - планка.

А напитками, которыми можно согреться, могут быть кофе, чай, глинтвейн, какао, главное, чтобы они содержали минимум сахара.