Регулярные физические нагрузки сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний.

Даже простая зарядка улучшает кровообращение, снабжает организм большим количеством кислорода, улучшает настроение и концентрацию, заряжая энергией. Двигательная активность:

• очищает дыхательные пути от бактерий;

• повышает эффективность выделительных систем: с мочой и потом из организма выводятся канцерогены;

• активизирует все физиологические процессы;

• препятствуют выделению стресс – гормонов, повышающих риск развития недугов.

Физические нагрузки – это не многочасовые тренировки в зале и не марафонский бег. Это зарядка, прогулки пешком или на велосипеде, работа в саду, спортивные игры, плавание, гимнастика.

Взрослым специалисты рекомендует проводить умеренную или интенсивную тренировку длительностью около 30 минут в день.

А вот людям старше 65 лет нужно стараться делать акцент на упражнения на равновесие и предупреждение падений.

Не откладывай на завтра – начни ходить сегодня.

Текст и фото: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики.