В структуре причин общей смертности населения ГО Богданович онкология традиционно занимает II место после болезней системы кровообращения, унося ежегодно около 100 человеческих жизней.

Как сообщила заведующая отделом организации деятельности центра гигиены и эпидемиологии Наталья Савина, в 2019 году произошёл значительный рост заболеваемости и смертности от злокачественных новообразований (ЗН). В структуре заболеваемости среди мужского населения лидируют ЗН лёгких и предстательной железы, а среди женщин – ЗН молочной железы и кожи.

Наряду с этим стоит отметить такие положительные моменты, как рост удельного веса ЗН, диагностированных на ранних стадиях и, соответственно, снижение поздней диагностики рака. В качестве элементарных мер профилактики онкологи для каждого человека специалисты рекомендуют:

1. Откажитесь от жаренных, копченых и маринованных продуктов, Ешьте крестоцветные овощи: брокколи, цветную и брюссельскую капусту, приготовленные в пароварке; белокачанную и краснокачанную капусту – в квашенном виде.

2. Откажитесь от простых углеводов (сахаров, особенно сладких напитков) в пользу сложных. Основу рациона должны составлять цельнозерновой хлеб, каши, бобовые, крахмалистые фрукты и овощи (картофель, зелёные бананы).

3. Сократите потребление красного мяса, либо маринуйте его в течение двух часов в пиве или вине перед началом приготовления, это уменьшает количество вредных соединений, образующихся при жарке, а добавление розмарина блокирует образование канцерогенов до 100 процентов.

4. Увеличьте потребление красной рыбы (лососёвых) - в ней содержатся противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые имеют противораковый эффект.

5. Перекусывайте фруктами. Помимо традиционных яблок и цитрусовых, в плане противораковой защиты очень полезны – темнокожий виноград, гранаты и киви.

6. Употребляйте сухофрукты и ягоды (малина, красная смородина), а также мёд - они являются источниками салицилатов (натурального аспирина и значительно снижают риск развития ЗН.

7. Дополните свой рацион шротом из расторопши, куркумой, кориандром (кинзой) и артишоками. Они защищают и восстанавливают печень, предотвращают рак кожи, и замедляют рост других злокачественных опухолей.

8. Не забывайте про орехи, семена, приправы и специи. Они являются богатейшими источниками натуральных микро- и макроэлементов, антиканцерогенов.

9. Ешьте лук и чеснок. Они содержат аллилсульфиды, которые эффективны против свободных радикалов, повышают защитные силы организма, подавляют раковые клетки.

10. Из напитков отдавайте предпочтение зелёному чаю - это один из самых мощных противораковых средств.

11. Старайтесь каждый час вставать и двигаться хотя бы по несколько минут. Ходите пешком минимум 30 минут в день.

12. Принимайте солнечные ванны ежедневно по 15 минут, так как почти 90 процентов витамина «D» поступает в тело непосредственно от солнечного света. В то же время откажитесь от солярия и лампы для сушки маникюра.

13. Заботьтесь об экологии окружающей природной среды и жилища, избегайте химчисток, сократите до минимума использование химикатов в быту. Проветривайте помещения вместо использования «освежителей» воздуха.

14. Не пренебрегайте ночным сном, бодрствование ночью нарушает нормальную выработку мелатонина, что подавляет иммунитет и приводит к гормональным нарушениям.

15. Духовно-нравственное воспитание не менее важно для предотвращения эпидемии раковых заболеваний. В частности, сексуальная распущенность повышает риск заражения вирусом папиломы человека. Исследования показывают: если родители ведут здоровый образ жизни, дети, как правило, следуют их примеру, формируя здоровые привычки на долгую жизнь.